Saunování v zimě a v létě: Jaké jsou rozdíly a proč má smysl po celý rok

Když se řekne sauna, většina z nás si představí mrazivý zimní večer, horkou saunu a následné ochlazení na čerstvém vzduchu. Není proto překvapením, že návštěvnost wellness center bývá nejvyšší právě během podzimu a zimy. Ve skutečnosti však odborníci doporučují pravidelné saunování po celý rok. Ačkoliv se mohou podmínky venku výrazně lišit, pozitivní účinky sauny na lidský organismus zůstávají stejné.

Jaké jsou tedy rozdíly mezi saunováním v zimě a v létě? A proč byste neměli na saunu zapomínat ani během teplých měsíců?

Co se děje s tělem během saunování

Pobyt v sauně představuje pro organismus kontrolovanou tepelnou zátěž. Vysoká teplota způsobuje rozšíření cév, zrychlení krevního oběhu a zvýšení srdeční frekvence. Tělo se začne intenzivně potit, aby se ochladilo a udrželo optimální vnitřní teplotu.

Pravidelné saunování může přispívat k:

• lepšímu prokrvení organismu,
• regeneraci svalů po fyzické aktivitě,
• uvolnění napětí a stresu,
• podpoře kvality spánku,
• posílení odolnosti vůči teplotním změnám.

Právě schopnost organismu přizpůsobovat se různým teplotám je jedním z hlavních důvodů, proč je sauna prospěšná během celého roku.

Proč milujeme saunu v zimě

V zimních měsících je rozdíl mezi teplotou v sauně a venkovním prostředím nejvýraznější. Právě tento kontrast přináší jedinečný zážitek a řadu pozitivních účinků.

Po pobytu v horké sauně následuje ochlazení, které stimuluje cévní systém. Cévy se střídavě rozšiřují a stahují, což podporuje jejich pružnost a přirozenou schopnost reagovat na změny teplot.

Další výhodou zimního saunování je psychická pohoda. Kratší dny, nedostatek slunečního světla a chladné počasí mohou negativně ovlivňovat náladu. Pobyt v sauně přináší příjemný pocit uvolnění, pomáhá odbourávat stres a navozuje pocit komfortu.

Mnoho lidí navíc oceňuje, že po saunování lépe zvládají zimní období a cítí se odolnější vůči běžným sezónním nachlazením.

Sauna v létě? Ano, a má to své výhody

Na první pohled se může zdát zvláštní dobrovolně vstoupit do místnosti s teplotou přes 80 °C, když venku panují tropické teploty. Ve skutečnosti však může být saunování během léta velmi příjemné a překvapivě osvěžující.

Pravidelný pobyt v sauně pomáhá organismu lépe zvládat vysoké venkovní teploty. Tělo si zvyká efektivněji hospodařit s teplem a zlepšuje svou schopnost termoregulace. Díky tomu mohou pravidelní návštěvníci sauny snášet letní vedra komfortněji než lidé, kteří saunu nenavštěvují.

Sauna v létě je také ideálním doplňkem aktivního životního stylu. Po turistice, cyklistice, běhu nebo jiných sportovních aktivitách pomáhá uvolnit svalové napětí a podpořit regeneraci organismu.

Velkou výhodou je i následné ochlazení. Po saunování člověk často vnímá okolní teplotu jako příjemnější a nepociťuje horko tak intenzivně.

Jaké jsou hlavní rozdíly mezi zimním a letním saunováním?

Přestože základní procesy v těle probíhají během saunování stejně, rozdíl spočívá především v okolním prostředí.

V zimě:

• větší teplotní kontrast,
• intenzivnější pocit zahřátí,
• výraznější otužovací efekt,
• psychická úleva během chladných dnů.

V létě:

• lepší adaptace organismu na teplo,
• podpora termoregulace,
• regenerace po sportovních aktivitách,
• příjemné osvěžení po ochlazení.

Obě období mají své specifické výhody, a právě proto je ideální zařadit saunu do svého režimu dlouhodobě, nikoliv pouze sezónně.

Jak saunovat správně během léta

Pokud se rozhodnete navštívit saunu v horkých dnech, je důležité dodržovat několik základních pravidel:

• Dbejte na dostatečný pitný režim.
• Nepřicházejte do sauny přehřátí po dlouhém pobytu na přímém slunci.
• Respektujte signály svého těla.
• Dopřejte si dostatek času na odpočinek mezi jednotlivými cykly.
• Po saunování postupně doplňte tekutiny a minerály.

Stejně jako v zimě platí, že méně bývá někdy více. Kvalitní saunový rituál není o co nejdelším pobytu v horku, ale o správném střídání prohřátí, ochlazení a odpočinku.

Dopřejte si saunování po celý rok v EFI SPA Hotelu Brno

Ať už dáváte přednost saunování v zimě nebo v létě, ideální podmínky pro relaxaci najdete ve wellness centru EFI SPA Hotelu Brno. K dispozici je finská sauna, parní sauna, vířivka pro 6 osob, moderní Red Light Therapy a také prostorná střešní terasa, která je ideálním místem pro ochlazení po sauně nebo odpočinek na slunci.

Wellness je otevřeno hotelovým hostům i veřejnosti. Hosté EFI SPA Hotelu mají vstup do wellness neomezeně v ceně pobytu, veřejnost může využít vstup za 420 Kč na 3 hodiny. Otevřeno je denně od 10:00 do 22:00 hodin. Rezervaci lze jednoduše provést na www.efispa.cz nebo telefonicky na +420 515 557 557.

Sauna patří do každého ročního období

Pokud jste si dosud spojovali saunování pouze se zimou, možná je čas změnit pohled. Zatímco v zimě oceníte především zahřátí a kontrast s chladným počasím, v létě vám sauna pomůže lépe zvládat vysoké teploty, regenerovat po sportu a podpořit přirozené fungování organismu.

FAQ – často kladené dotazy